Název kurzu	Psychohygiena a relaxační techniky
Tématická oblast	Sociální komunikace, jednání s klienty a psychohygiena
Časový rozsah	2 dny/12 hodin
Akreditace	MPSV - č. A2024/0834-SP/PC/PP/VP (23. 8. 2028)
Cíl kurzu	AAbsolvent se seznámí s příčinami stresu a reakcemi naší osobnosti na tíživé situace v životě. Pochopí, že stres je nedílnou součástí lidského života a že je možné aktivně se zapojit do jeho odstraňování, pokud se stává pro člověka zátěží. Seznámí se, jak se lze bránit pracovnímu vyčerpání změnou v oblasti pracovní či osobní. Na základě informací o možných strategiích, vybraných relaxačních technikách a nácviku některých jednodušších technik, bude schopen zvolit si odpovídají osobní strategii zvládání zátěžových situací.
Cílová skupina	Kurz je určen sociálním pracovníkům úřadů měst a obcí, pracovníkům zařízení sociálních služeb, úřadů práce a všem dalším zájemcům o tuto problematiku
Program kurzu	1. den 1. Stres a stresová zátěž Vyjasnění základních pojmů, co je stres, projevy stresu. Jak se stres projevuje, tělo a stres, stres a psychika. Varovné signály stresu. Východiska zvládání stresu. Diskuse. 2. Strategie zvládání zátěžových situací a stresu Strategie zvládání stresové zátěže. Základní zásady psychohygieny, opatření na osobní úrovni. Myšlenkové přeladění. Zdravá životospráva a zdravý životní styl, zdravé sebevědomí. Diskuse. 3. Asertivní komunikace jako technika zvládání stresu Asertivita jako technika zvládání zátěžových situací. Základní zásady asertivní komunikace v praxi. Význam pozitivního myšlení a význam mezilidských vztahů. Rekapitulace 1. dne, diskuse a ujasnění problémových okruhů, odpovědi na dotazy. 2. den 1. Úvod do problematiky relaxace. Dechová relaxace. Bensonova relaxační technika. Progresivní svalová relaxace. Nácvik relaxace. 2. Techniky zvládání stresu - Všímavost, cesta pro zklidnění mysli. Přínosy všímavosti, všímavost a únava. Cvičení "Začarovaný kruh. Diskuse. 3. Práce s mandalou, antistresové omalovánky. Metody rychlého vypuštění stresu. Nácvik. 4. Rekapitulace, diskuse a ujasnění problémových okruhů, odpovědi na dotazy a zpětná vazba. Lektorský sbor: Mgr. Lucie Horká (Mucalová) Bc. Pavel Matys, MBA Mgr. Marie Vinklerová Mgr. Stanislava Gabriel Waldštejn, MBA Bc. Renata Matysová, DiS.

Aktuálně vypsaný termín kurzu

Nebyl nalezen žádný termín

Nenalezli jste vhodný termín

Máte-li zájem o účast na kurzu v jiném termínu, případně jeho zajištení pro Vaše zaměstnance na zakázku, vyplňte a odešlete prosím tento kontaktní formulář